Zirkel-Training
Beende jede Übung nacheinander 10 Sekunden Pause dazwischen.
Pause zwischen den Sätzen:
Anfänger/in: bis zu 90 Sekunden
Mittelmäßig: bis zu 60 Sekunden
Fortgeschrittene: 40 Sekunden
Sätze:
Anfänger/in: 3 Sätze
Mittelmäßig: 5 Sätze
Fortgeschrittene: 7 Sätze
20 Sekunden pro Übung
Jumping Jacks
Mountain Climbers
Liegestütze
Knee Tuck Jumps
Side-to-Side Lunges
Kniebeugen
Bicycle Crunches
Forward Lunges
