Teil 1
Cardio
45 Minuten – Gehen, Joggen oder Laufen
Teil 2
Core Training: Burpees
Sätze:
Anfänger/in: 4 Sätze
Mittelmäßig: 6 Sätze
Fortgeschrittene: 8 Sätze
Satz 1
60 Sekunden Burpees – 30 Sekunden Pause
30 Sekunden Burpees – 20 Sekunden Pause
60 Sekunden Burpees – 30 Sekunden Pause
30 Sekunden Burpees – 20 Sekunden Pause