Zirkel-Training
Beende jede Übung nacheinander ohne Pause dazwischen. Sobald ein Zyklus abgeschlossen ist, ruhen Sie sich 60 Sekunden lang aus.
Wiederholen Sie den gesamten Zyklus noch einmal.
Anfänger/in: 3 Mal
Mittelmäßig: 5 Mal
Fortgeschrittene: 7 Mal
Jump squats
10 Wiederholungen
Liegestütze
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Forward Lunges
10 Wiederholungen pro Bein
Bear Walk
5 Meter – zweimal