Teil 1
Bodyweight Training
Pause zwischen den Sätzen:
Anfänger/in: bis zu 2 Minuten
Mittelmäßig: bis zu 1 Minuten
Fortgeschrittene: 30 Sekunden
Sätze:
Anfänger/in: 3 Sätze
Mittelmäßig: 5 Sätze
Fortgeschrittene: 7 Sätze
10 Wiederholungen pro Übung
High Knees
Windshield Wipers
Leg Pull-Ins
Forward Lunges
Kniebeugen
Knee Crunches
