Zirkel-Training
Beenden Sie jede Übung nacheinander ohne Pause dazwischen. Sobald Zyklus 1 abgeschlossen ist, ruhen Sie sich 60 Sekunden lang aus.
Wiederholen Sie den gesamten Zyklus noch einmal.
Anfänger/in: 2 Mal 4
Mittelmäßig: 4 Mal 5
Fortgeschrittene: 6 Mal 6
Twisting Push Ups
10 Wiederholungen an jedem Arm
Kniebeugen / Squats
10 Wiederholungen
Liegestütze / Push ups
10 Wiederholungen
Jump squats
10 Wiederholungen
Forward Lunges
10 Wiederholungen pro Bein
Bear Walk
5 Meter – zweimal