Teil 1
Bodyweight Training
Pause zwischen den Sätzen:
Anfänger/in: bis zu 4 Minuten
Mittelmäßig: bis zu 2 Minuten
Fortgeschrittene: 60 Sekunden
Sätze:
Anfänger/in: 2 Sätze
Mittelmäßig: 5 Sätze
Fortgeschrittene: 7 Sätze
10 Wiederholungen pro Übung
Russian Twists
Reverse Crunches
Windshield Wipers
Leg Raises
Knee Crunches
Jackknives
